Совы и жаворонки – стоит ли бороться со своими биоритмами?

жайворонок и сова

Ученые многих стран мира в результате проведенных наблюдений и исследований пришли к выводу, что на самочувствие и активность человека в различное время суток влияет проявление его крайних индивидуальных свойств. Одни даже без будильника встают рано утром и немедля приступают к решению проблем насущных, но их активность проявляется больше в первой половине дня. К вечеру они чувствуют себя уставшими и стараются пораньше лечь спать. Для других — ранний подъем очень сложен, они испытывают настоящие страдания, вставая рано на работу, им очень сложно включиться в трудовой процесс. Зато со второй половины дня в них просыпается энтузиазм, они с удовольствием берутся за любое дело и могут работать до 2-3 часов ночи, выполняя при этом самые сложные задачи. По этим индивидуальным особенностям люди и делятся на утренний тип — «жаворонки» и вечерний тип — «совы».

давление сна и сигналы бодрости

Существует и еще один тип – дневной, в него входят аритмики или «голуби», которые свободно могут приспособиться к любому режиму дня. Согласно статистике, 20% людей относятся к «жаворонкам», 30% — к «совам» и около 50% — к «голубям».

О том, что на жизнедеятельность человеческого организма влияют биологические ритмы, известно очень давно. Еще Авиценна и Гиппократ в своих трудах говорили об этом. Они считали более правильным ранний подъем. Солидарны с ними и современные представители медицины, утверждая, что в первую половину дня более активно функционируют сердце, поджелудочная железа, желудок и селезенка, поэтому и работоспособность человека должна быть выше. Они советуют начинать утро с зарядки и завтрака. Но «совам» легче остаться без завтрака, об утренней зарядке вообще не может идти никакой речи, сэкономленное на этом время они лучше поваляются в постели. Как правило, они сломя голову несутся потом на работу, опаздывают на транспорт и получают очередной нагоняй от начальства.

совы и жайворонки

Раньше считалось, что «совы» — это очень избалованные, ленивые люди, не желающие вести правильный образ жизни. Многие и сейчас так считают. Но проведенные учеными исследования доказывают, что это ошибочное мнение.

голубь

Подразделять людей на «жаворонков» и «сов» стали в семидесятых годах ХХ века, после того, как ученые провели подробные исследования биоритмов, которым подчиняется человеческий организм. «Жаворонок», «сова» и «голубь» — это хронотипы, которые зависят от биоритмов. Биоритм — это изменения биологических процессов в нашем организме, которые периодически повторяются и совершенно не зависят от нас. К биоритмам относится, например, частота дыхания или сердечных сокращений.

жайворонок

Психологи и нейрофизиологи считают, что каждый человек подвергается влиянию внутренних биологических часов, которые заложены в его головной мозг с момента рождения. И от того, как мы прислушиваемся к нашим биоритмам, зависит состояние нашего здоровья. Это можно сравнить с работой двигателя: если он еще не разогрелся, то не следует давить на газ, все водители об этом знают.

сова

Помните, что подвергая свой организм постоянному насилию, вы вредите одновременно своему физическому здоровью и психике, так как повышается риск депрессии. Поэтому не стремитесь «переломить» себя, лучше постарайтесь найти такую работу, где рабочий день начинается позже. Неплохо переносят «совы» и ночные смены.

Отправьте комментарий on "Совы и жаворонки – стоит ли бороться со своими биоритмами?"

Отправьте комментарий

Ваш email адрес не будет опубликован.


*