Разминка на работе — не дай себе «засохнуть»!

разминка на работе

Если ваша работа состоит в том, что вы целыми днями просиживаете в офисе, а ваша энергия бурлит и кипит, и вы более двух часов не можете просиживать в одном положении. Если вечером вы не так уже продуктивны как утром, а внимательность так же практически на нуле. Вам нелегко просидеть множество часов перед ноутбуком или компьютером.

Тогда для вас есть только одно спасение – это упражнения и разминка на работе. Эта зарядка позволят вам поднять свой жизненный тонус и настроение, и для этого вам не нужно даже вставать со стула. Чтобы чувствовать себя отлично просто необходимо раз в два – три часа разминаться и позволять себе немножечко отдыхать. То есть если ваша работа состоит в том, что вы постоянно находитесь в положении сидя, то на непродолжительное время нужно менять род деятельности на что-нибудь подвижное , и так же наоборот.

отдых на работе

Например, можно попить кофе или сделать несколько упражнений( второй вариант, само собой результативнее). Упражнения лучше всего делать тогда, когда вы уже понимаете, что работоспособность ухудшается.

Разминка головы – повороты в разные стороны очень способствует улучшению кровообращения. Тридцать секунд такой разминки, и вы снова чувствуете прилив сил.
загрузка…

Если все ваше тело напряжено, то нужно напрячь со всей силы мышцы и находится в таком напряженном положении секунд двадцать, а потом можно расслабиться настолько, насколько это возможно, вплоть до расслабления, как у спящего человека.

Очевидно, что постоянная работа за компьютером очень сильно вредит нашим глазам и как следствие ухудшает его, поэтому разминка на работе важная и для зрения, которому необходимо давать передышку хотя бы пятнадцать – двадцать минут раз в три часа. Для этого можно смотреть в дальнюю точку, сфокусировав на ней свое внимание, дальше хорошенько зажмурить глаза, а потом раскрыть их.

Нужно уделить внимание и более активной разминке. Каждый подход лучше всего выполнять не меньше десяти раз. Упражнения такого рода по результативности могут заменить маленькую тренировку в фитнес – зале:

Отведите руки за спину, соедините руки в замок, это поможет вам расправить плечи. Задержаться в таком положение на четверть минуты, а потом можно расслабиться.

В положении сидя, спина должна быть прямой, начните поднимать ноги: сначала правую, потом левую; тело должно находиться строго в прямом положении, отклоняться назад нельзя. Можно напрягать ягодицы, где-то на двадцать секунд. Сделайте вдох, надувая живот, а потом при выдохе втягивайте его как можно сильнее. Делайте махи руками, в разные стороны. Вверх старайтесь делать большее количество махов.

Если есть возможность, то как можно чаще приседайте, хотя бы десять раз за подход. И если ваша работа подразумевает постоянное нахождение в офисе, но у вас нет времени посетить тренажерный зал, то вы всё равно всегда сможете держать себя в хорошей форме, иметь прекрасное, красивое, стройное тело, если будете выполнять разминку на работе. Упражнения в рабочее время отнимет немного времени, зато польза от этого невероятно существенная. Ведь, как говорится, движение – это жизнь!