Какие фрукты есть до и после физических упражнений?

Какие фрукты есть до и после физических упражнений

Запуск и поддержание рутины физических упражнений в течение длительного периода времени непросто. Есть много тех, кто пытается и терпит неудачу, оставаясь полуфиналистом или заканчивая тренировки, бросают спорт. Всё потому что они недостаточно подготовлены. Потому что они устают очень скоро или просто потому, что не видят ожидаемых результатов с первого момента. Чтобы облегчить эту тренировку, лучше всего это правильное питание до и после тренировки. Чтобы у нас было больше сил, чтобы воспользоваться во время спортивной деятельностью. Что же делать? Спросите вы. Какие фрукты есть до и после физических упражнений? Будет мучить вас вопрос. Я попробую вам помочь этой статьёй.

Эко-биологическая красота волос, лучшее решение для ухода за волосами

Есть определенные продукты, которые могут быть очень хорошими в момент их употребления перед тренировкой, в то время как другие предпочитают брать их позже. Как правило, мы хотим взять углеводы с несколькими сахарами перед тренировкой. Например, чтобы сжечь всю эту энергию в процессе обучения.

Для восстановления после тренировки обычно принято принимать мясо или рыбу, всегда в разумных количествах. Так что нам не нужно прохода калории , особенно если мы пытаемся сбросить вес с помощью упражнений. Тем не менее, есть и другие продукты, которые могут служить до и после занятий в нашем рационе для спортсменов, как в случае с фруктами.

Фрукты — отличное питание для ваших тренировок

отличное питание для ваших тренировок

Фрукт является одной из тех групп продуктов питания, которые будут всегда ставят в качестве примера, когда речь идет о в диете для спортсменов здоровых и сбалансированных.

Учитывая большое разнообразие фруктов, которые существуют, и великолепные качества, которые все они дают нам. Это может быть идеальной альтернативой, чтобы включить его в нашу программу питания до и после тренировки . Мы можем воспользоваться фруктами как до, так и после тренировки. Благодаря небольшому количеству калорий, которые они содержат, и их большому вкладу в питательные вещества.

Узнайте,  какие фрукты выбрать для каждого момента, потому что не все одинаковы или предлагают нам то же самое.

Как выбрать лучший плод по гликемическому индексу для тренировки?

лучший плод по гликемическому индексу для тренировки

То, что мы должны учитывать при выборе идеального фрукта до или после тренировки, — это его гликемический индекс . В этом случае гликемия является питательным веществом, которое содержит большинство фруктов и которое непосредственно перерабатывается в нашу кровь. Превращаясь в глюкозу, то есть сахар. Этот тип питательных веществ обычно остается в нашем организме, а затем становится жирным, поэтому не следует злоупотреблять плодами, которые его содержат. Чтобы контролировать наш собственный гликемический индекс , мы будем принимать фрукты с небольшим количеством глюкозы перед тренировкой, и мы справимся после упражнения с более высоким гликемическим индексом.

Среди наиболее подходящих есть фрукты перед тренировкой мы подчеркнем грушу, то яблоко, вишни и клубнику. Все они имеют низкий гликемический индекс, но они очень насыщают (благодаря их высокому содержанию воды), и они также предлагают нам необходимые питательные вещества для здорового питания .

Мы оставим другие фрукты после упражнений, те, у которых самый высокий гликемический индекс. Например, банан или апельсин и манго, и даже сладкая дыня и арбуз, которые помимо двух изысканных продуктов дают нам хорошую вклад минеральных солей, то, что мы должны восстановить больше после потливости интенсивных физических упражнений.

Еда фруктов — одна из лучших альтернатив для принятия здорового питания, но вы должны очень хорошо знать, как и когда ее есть, особенно если мы занимаемся физической подготовкой, чтобы направлять их свойства в нашу пользу.

Теперь вы знаете ответ на вопрос: — Какие фрукты есть до и после физических упражнений? Не забудь поделится этой статьёй со своими друзьями в соц сетях. И написать в комментариях, о вашем правильном спортивном питание.

Источник: foto-recepty.com