Как укрепить силу воли?

сила воли

Вспомните, как вы в последний раз изо всех сил пытались сосредоточиться на скучной или трудной работе. Ваше внимание блуждало и как будто чувствовало, что вы его не контролируете. Это похоже на то, как если бы вы внезапно потеряли способность сконцентрироваться, и не знаете, как вернуть её обратно. Мы все чувствуем такое время от времени.

Даже в те моменты, когда вы чувствуете, что вы боретесь против своих собственных инстинктов, вы можете остановить своё замешательство и сфокусироваться на работе. Вам просто нужно закалить силу воли.
Вашей силе воли, как и вашим мышцам, нужны: постоянные тренировки, развитие и поддержка.

Любой человек может научиться закалять свою силу воли, и начать этот процесс помогут следующие пять советов:

1. Всегда помните о вашей цели. Когда вы чувствуете, что ваша сила воли на исходе, думайте о выполняемой задаче как о необходимой ступени, которая поможет вам приблизиться к вашей цели.

К примеру, если вам не нравится заниматься бухгалтерией, то рассматривая эту задачу как изолированную, будет трудно собрать силы, её выполнить. Однако, если вы станете рассматривать занятие бухгалтерией как один из многих элементов строительства процветающего бизнеса, то любовь к своему бизнесу поможет мотивировать вас, сосредоточиться – и даже полюбить – заниматься бухгалтерией.

цель жизни

2. Практикуйте преодоление со стрессом. Когда вы работаете на достижение цели, вы непременно столкнетесь с трудностями. Для достижения амбициозных целей, вы должны научится действовать в стрессовых условиях, даже когда тревога, страх или скука угрожают подорвать вашу силу воли.

Справиться со стрессом и укрепить силу воли вам поможет медитация.

Занятия мыслительной медитацией, или йогой, вас научат справляться с дискомфортом и оставаться спокойным.

борьба со стресом

3. Простите себя за свои ошибки. Нам всем свойственно совершать ошибки, и наша сила воли крепнет, когда мы можем пережить свои ошибки спокойно.

Отношение к своим собственным неудачам с добротой, очень помогает, однако стоит обратить внимание на то, как можно сделать что-либо без них в следующий раз. Такое поведение очень отличается от обычной самокритики или самобичевания и это позволяет вам быстрее прийти в норму и в то же время вырасти.

простить себя

4. Общайтесь с коллегами. Сила воли укрепляется естественным образом, когда мы чувствуем признание и высокую оценку нашей работы. Считается, что сила воли, по сути, является прочной и индивидуальной, однако чем больше социальных связей чувствуют люди, тем крепче их сила воли.

Когда вы чувствуете, отсутствие мотивации или часто отвлекаетесь, поговорите с сотрудниками или пригласите кого-нибудь из коллег на обед. Приятные мелочи при работе с людьми и ваша забота о достижении общей цели – это на удивление очень эффективный способ восстановить мотивацию и укрепить силу воли.

общение с колегами

5. Поверьте, что работать станет проще. Зачастую в борьбе за сложную задачу мы представляем себе, что и в будущем будет тяжело такие решать. При этом мы чувствуем себя побежденными, теряем надежду и в конечном итоге сдаемся.

не здавайся

Для борьбы с этим чувством, помните, что ваше мастерство улучшается с практикой. Скорее всего, задача будет немного легче каждый раз, когда вы будите за нее браться.