15 советов правильного питания

правильное питание

Советы правильного питания:

1. Сразу покупайте все что вам требуется. Так что когда идете в магазин, постарайтесь унести домой как можно больше продуктов. Ходить в маркет нужно раз в неделю или еще реже. Это будет экономить ваше время ,которое вы сможете потратить на тренировки.

покупки в магазине

2. Обращайтесь к оптовикам. Если вы будете постоянно приобретать у них продукты, то можно будет существенно сэкономить.

оптовые покупки

3. Мясо берите оптом. Если брать продукты оптом, то можно сэкономить до половины их стоимости. Так что берите любое мясо, которое вам нужно в больших упаковках. Когда придете домой разрежьте мясо и поставьте в морозильник. А пока отдыхаете, посмотрите чемпионат мира по футболу.

мясо

4. Продукты покупайте те, которые уже готовы к применению. Бодибилдер не должен зацикливаться на одной лишь куриной грудке или рисе. Так же нужно покупать рыбу в консервах и мясо. Вообще консервированные продукты будут неплохой добавкой к рациону. При этом их можно долго хранить и не тратить время на приготовление.

рис

5. Нужны продукты с содержанием жира. Естественно это содержание должно быть небольшим. Есть бодибилдеры, которые полностью отказывают себе в жирных продуктах и это не правильно. Организм все равно возьмет свое. Для этих целей прекрасно подойдет сыр, вареный яйца, миндаль, фундук и т.д.

орехи

6. Пейте молоко. Молоко можно хранить в холодильнике около недели. Бывает, что некогда сделать себе протеиновую смесь, тогда просто достаете молоко с холодильника и пьете его. В литре белого продукта содержится 40 г протеина и всего 360 калорий. Приличный запас энергии приносит в организм обезжиренное молоко, еще оно способствует восстановлению мышц после тренировок.

молоко

7. Готовке нужно уделять один день в неделю. Так вы сможете решить проблему рационализации времени. Приготовьте за раз много еды, на неделю и остальное время так же посвятить тренировке или восстановлению.

готовим

8. Размораживать продукты нужно в холодильнике. Конечно можно достать продукты с морозильника и отмораживать при комнатной температуре. Но в случае разморозки в холодильнике его можно будет дольше хранить, хоть и отмораживаться оно будет дольше.

разморозка продуктов

9. Расфасовывайте пищу. Так намного удобнее хранить и использовать.

расфасованая пища

10. Размалывайте мясо. Так вы сможете увеличить вашу порцию. Его проще жевать, легче проглатывать и организму удобнее его усваивать. Да и работа с мясорубкой пойдет на пользу вашим бицепсам, хотя можно применить и электрическую мясорубку.

фарш

11. Мясо нужно резать на кусочки. Если не устраивает вариант с размалыванием, то режьте его мелкими кусочками.

мясо кусочками

12. Тунец в пакете. Он для вас служит закуской, когда некогда нормально поесть. Он бывает упакованный, но не подойдет консервированный.

тунец в пакете

13. Взбивайте еду. Это касается протеиновых коктейлей.

протеиновый коктель

14. Придавайте коктейлям вкус. Сами по себе протеиновые коктейли не очень приятны на вкус, но если добавить шоколадный сироп с низким содержанием калорий или что-нибудь в таком роде, то можно хорошо его подсластить.

полезный коктель

15. Десерт бодибилдера. Это пудинг, без сахара, вы добавляете в протеиновую сыворотку. Все вместе смешиваете и получаете смесь, которая и будет вашим десертом.

пудинг

Если питаться неправильно или недостаточно, то культурист не сможет добиться максимальных результатов, которые он смог бы достичь, если бы питание было соответствующим. Так что чем лучше вы питаетесь, тем больше толку от ваших тренировок.

Отправьте комментарий on "15 советов правильного питания"

Отправьте комментарий

Ваш email адрес не будет опубликован.


*